노화를 촉진시키는 안좋은 악습관들 5

인간의 몸은 25세 전후로 하여 육체적인 전성기가 끝나고 노화가 천천히 진행된다고 하죠. 남성이든 여성이든 성별과 관계 없이 30대 중반을 넘어가기 시작하면 몸매 관리가 어려워지고, 몸이 예전같지 않다고 느낄 때가 많아지기 시작합니다.

나이가 들수록 노화 증상이 나타나는 것은 지극히 자연스러운 생물학적 과정이지만 우리가 평소에 별 생각없이 하는 행동들이 이런 노화를 더 빨리 촉진시킬 수 있다고도 하는데요. 오늘 소개하는 이런 습관들을 하나씩 줄여가는 것이 어쩌면 노화를 예방하는데 도움이 될 수 있을지도 모르겠습니다.

 

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노화를 촉진시키는 안좋은 습관들 5

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1. 수면 부족

 

 

인간이 살아가는데 있어서 충분한 수면은 필수적입니다. 수면이 부족하면 호르몬의 불균형이 생기고, 면역 체계에 문제가 생길 수 있습니다. 또한, 피로를 충분히 풀지 못하기 때문에 무기력함을 느끼고, 스트레스를 받는 등 악순환이 지속될 수 있습니다. 수면을 충분히 하지 못한다면 노화의 판가름을 하는 피부 건강도 나빠질 수 있습니다.

하루 7시간 충분한 수면이 원활한 혈액순환, 피부재생, 좋은 컨디션의 몸상태를 만드는데 도움을 줍니다.

되도록이면 수면 패턴을 방해하지 않고, 규칙적인 시간대에 잠을 자고,

불면증이 있어서 잠을 잘 못잔다면 가능한 빨리 수면 장애의 원인을 파악하는 것이 좋습니다.

 

2. 불균형한 식습관

 

수면 만큼이나 중요한 것은 바로 식습관입니다. 영양이 부실한 경우 역시 노화를 촉진시키는 이유 중에 하나입니다. 몸매를 가꾸기 위해 다이어트를 한다고 특정 음식 만을 먹거나, 바쁘다는 핑계로 끼니를 패드스푸드로 대충 해결하는 습관은 영양의 불균형을 초래하고 이는 피부 건강에도 영향을 미치게 됩니다.

불균형한 영양상태는 피부의 탄력을 처지게 하여 주름을 생기게 하며, 여드름 등의 트러블을 발생시킬 수 있습니다. 과도한 지방이나 설탕, 가공식품의 섭취는 콜라겐과 엘라스틴 생성에 영향을 미쳐 노화를 촉진시킬 수도 있다고 합니다.

되도록 가공식품이나 탄산음료 등 우리가 익히 몸에 안좋은 음식으로 알고 있는 것들은 피하고, 과일이나 채소, 살코기 등 유기농 식품을 섭취하며 균형잡힌 영양을 섭취하는 것이 중요합니다.

 

 

3. 운동 부족

 

너무 오랫동안 가만히 앉아서 TV를 시청하거나, 컴퓨터를 하는 등 좌식 생활 방식은 편하지만 건강에는 그리 좋은 행동들이 아닙니다. 탄력있는 몸매를 가꾸고, 건강한 신체를 갖기 위해서는 적어도 하루에 30분씩은 운동을 하는 것이 중요합니다.

과도하게 몸을 움직이는 것만이 아니라 하루 30분 정도 가볍게 산책을 하며 걷고, 10분 정도의 근력 운동을 하는 것만으로도 우리의 건강을 증진시키고, 스트레스를 해소하는데 도움을 줍니다. 규칙적인 운동은 우리 신체의 노화를 억제하는데 큰 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

4. 흡연 및 음주

 

흡연과 음주는 건강은 물론, 노화를 예방하는데도 도움이 되지 못합니다. 담배는 호흡기 건강에 영향을 미치고, 피부에 좋지 않은 독소가 함유되어 조직 재생을 방해한다고 합니다. 또한 담배 연기는 탈수 증상을 유발하여 피부를 건조하게 하고, 주름과 잡티 등의 트러블을 유발할 수 있습니다. 음주 또한 탈수를 유발할 수 있으며 세포재생에 필요한 비타민A를 파괴할 수 있다고 합니다.

 

5. 과도한 화장

 

자신을 가꾸기 위해 하는 화장도 너무 과도하면 피부에 악영향을 미칠 수 있습니다. 화장을 제대로 지우지 않아 피부에 남은 화장품 잔여물들은 모공에 쌓여서 트러블을 유발하고, 피부에 산소공급을 막을 수 있습니다. 때문에 화장을 한 날에는 잔여물이 남지 않도록 깨끗하게 세안하는 것이 중요합니다.

 

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지금까지 노화를 촉진하는 악습관들에 대해서 알아보았습니다. 생활방식을 바꾼다는 것이 절대 쉬운 일은 아니지만 하나씩, 하루씩 천천히 나를 바꾸다 보면 한결 더 건강한 생활은 물론, 오래도록 동안을 유지하는 나를 발견할 수 있을지도 모르겠네요.