피부미용에 좋은 콜라겐의 효능과 풍부한 음식들

비타민, 단백질, 미네랄 등 건강을 위해 다양한 영양제를 챙겨먹는 사람이 많다. 그 중, 콜라겐(collagen)도 많은 사람이 찾는 영양제가 아닐까 싶다. 콜라겐은 피부미용의 효능이 가장 잘 알려져 있지만, 그 이외에도 인체 내에서 여러가지 작용을 하는 성분이라할 수 있다. 영양제보다 이왕이면 음식을 통한 섭취가 더 좋은 법. 오늘은 콜라겐이 어떤 효능을 가지고 있고, 또 어떤 음식에 풍부한지 알아보는 시간을 준비해보았다.

 

 

 

 

콜라겐 효능

앞서 잠깐 언급한 것처럼 콜라겐의 가장 잘 알려진 효능은 '피부미용'이다. 콜라겐은 보습효과가 뛰어나 화장품 원료로도 많이 사용되며, 피부탄력에도 유효한 영향을 미친다고 한다. 콜라겐은 피부조직을 구성하는 단백질의 일종으로 노화를 예방해주는 등 피부미용에 효과적인 성분이다. 뿐만 아니라, 콜라겐은 뼈와 관절을 튼튼하게 하고, 탈모를 예방하고 머리카락을 윤기나게 해주며 혈액순환을 원활하게 하는 효능이 있는 것으로 알려져 있다.

 

 

 

콜라겐이 풍부한 음식

 

1. 굴

 

 

굴은 타우린과 불포화지방산(DHA)가 풍부하여 혈관건강에 좋은 음식으로, 각종 비타민과 구리 성분이 풍부해 콜라겐과 엘라스틴 성분의 합성을 촉진하여 색소침착 등 피부트러블을 개선하고 피부를 탄력있게 만드는데 도움을 줄 수 있다.

 

 

 

2. 생선

 

 

피부미용을 위해서라면 생선을 먹는 것이 도움이 될 수 있다. 생선에 함유된 콜라겐은 인체의 콜라겐과 구조가 유사하여 흡수율이 높기 때문에 피부건강에 좋다고 한다.

 

 

 

 

 

 

3. 콩

 

 

단백질이 풍부한 콩류에 함유된 이소플라본 성분은 체내의 콜라겐 수치가 낮아지는 것을 막아주며 피부세포 재생을 촉진한다고 한다. 체내 콜라겐 수치를 유지시키는데 도움을 주는 콩은 각종 항산화성분과 미네랄이 균형있게 함유되어 있어 건강한 피부를 만드는데 좋은 음식이다.

 

 

4. 닭고기

 

 

닭발, 닭껍질, 닭날개 등은 콜라겐이 풍부한 것으로 이미 잘 알려져 있다. 또한, 닭고기는 고단백 식품임에도 칼로리가 낮으며, 각종 비타민과 무기질이 풍부해 피부탄력을 증가시키며 주름을 예방하는데 좋은 음식이다.

 

 

 

5. 과일류

 

 

 

오렌지, 감귤, 토마토, 아보카도, 석류 등 과일류에 풍부한 비타민 성분은 콜라겐의 합성을 촉진시킨다고 한다. 또한, 과일에 풍부한 항산화성분은 노화의 원인인 활성산소를 배출하는 효능이 있어 젊은 피부를 가꾸는데 도움을 줄 수 있다.

 

 

 

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